Na quinta-feira dia 27 houve mais um encontro do grupo de gestantes na secretaria de saúde. Na ocasião a nutricionista Clarice falou sobre a importância da alimentação saudável na gestação. A acadêmica de educação física Elisabete Klein palestrou sobre a importância dos exercícios físicos na gestação. Ela explicou que eles facilitam o trabalho de parto, conservam o corpo da mulher, evitam dores nas costas, flacidez e melhoram a circulação. Segundo ela, quando a grávida pratica exercícios tem maior facilidade para recuperar o peso depois do parto.
Os exercícios devem ser bem acompanhados em mulheres com anemia,
sangramento, diabéticas, hipertensas ou que já tiveram parto prematuro
em uma gravidez anterior.
As atividades indicadas para as gestantes são as de baixo impacto como caminhada, hidroginástica e natação leve, como também os alongamentos que são muito importantes na gravidez e ajudam a manter a amplitude articular. A partir do 3º trimestre a gestante começa a apresentar mobilidade reduzida de articulações de tornozelo e punhos. Essas alterações ocorrem pela retenção de água, resultando em edema visível no tornozelo, parestesias nas mãos, fraqueza muscular. Nesse caso, as gestantes devem evitar praticar exercícios que envolvam força, agilidade e equilíbrio com tais articulações que podem provocar o aparecimento de lesões neste período.
Mantendo alguns cuidados durante a gravidez, como não engordar mais do que o indicado pelo médico e hidratar bem a pele para evitar estrias, você poderá retomar seu estado físico mais fácil e rapidamente. À medida que a mãe vai se adaptando a nova rotina, surge uma certa ansiedade e preocupação em voltar a ter o corpo que se tinha antes da gravidez. A retomada a atividade física se torna essencial para ajudar neste processo, além de ajudar a emagrecer. É importante seguir sempre a orientação do seu médico em relação a quando voltar ás atividades, pois cada caso é um, e o procedimento poderá ser diferente em cada um deles.
Após a palestra foi aferido a pressão arterial das participantes pela técnica de enfermagem Mareci e também houve um coquetel. O próximo encontro está marcado para o dia 11 de dezembro.
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